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産後の体型戻し、スタイルを改善したい方、必見です

2014-12-08 [記事URL]

『なぜ骨盤矯正ヒップアップするのか？』
今日はどうして産後骨盤矯正でヒップアップするのか？という事について書いていきたいと思います。

骨盤矯正5回のbefore after
　
まず、ヒップアップという言葉について考えると、そのままお尻が上がる、お尻の位置が上がる。という意味になるかと思います。
　　
お尻を上げるにはまず、お尻の筋肉を知る必要があります。
ヒップアップに関連している筋肉は大まかに３つあります。
それは大殿筋(だいでんきん)中殿筋(ちゅうでんきん)小殿筋(しょうでんきん)です。
　　　　
全ての筋肉が骨盤部から大腿骨(だいたいこつ)という股関節(こかんせつ)の骨へと向かって伸びています。
つまり筋肉がくっついている骨盤部の位置が変わればヒップラインも上がるという事ですね。
ダイエット目的で実績のある骨盤矯正をお考えの方はお気軽にご相談下さい。
　

骨盤の歪みと足の長さと産後骨盤矯正について

2014-11-19 [記事URL]

骨盤の歪みと足の長さ

　
骨盤矯正(産後骨盤矯正)と足の長さについて少し詳しく書いていきたいと思います。
前回から掘り下げて詳しく説明していきます。
骨盤が歪んで高さが変わってくると、どうして足の長さが変わるのでしょうか。
　
　

まず、構造としては足の付け根となる股関節が骨盤のくぼみに繋がっている状態です。
当然の事ですが骨盤が正常値より上に上がってしまえばその分、足も引っ張られて短くなってしまいます。
　

産後骨盤矯正でのアプローチ

　
　
それは全身のバランスも含まれますが筋肉の拘縮が大きく影響してきます。
具体的に骨盤に付着している筋肉とザッとあげていくと大腰筋、腸骨筋、小臀筋、中臀筋、大臀筋、梨状筋、大腿筋膜腸筋、上双子筋、内閉鎖筋、大腿直筋を含む大腿四頭筋が代表的です。
　
これだけの筋肉がくっついていますので一つ一つの筋肉がバランスを崩してしまうと骨盤の形や高さも変わってきてしまいます。
特に背骨の腰部分にあたる腰椎から骨盤を介して股関節内側に付着する大腰筋のバランスが崩れると骨盤の高さに大きく影響します。
特に産後から違和感を感じている人はこれらの筋肉を弛めて骨盤を矯正することが大切です。
　
　

筋肉のバランス

　
　
バランスが崩れるとは、例えば左側が収縮して縮まり右側がのびきった状態になっている状態です。
エプロンの肩ひもが左右で長さが違えば前掛け部分の高さも左右で違ってきますよね。
骨盤も同じで大腰筋の長さが変われば骨盤の高さも変わってきます。
骨盤の高さが違えば足の長さも変わってきます。
　
特殊なケースをのぞけば、この大腰筋凝りを解消してあげれば骨盤の高さや足の長さは揃うケースがあります。
他にも骨盤と股関節を支えている筋肉のバランスを整えると足の長さも自然と整う事も多いです。
産後の方も同様です。
（しかしながら、一般のカイロや整体では大腰筋をゆるめられる技術者は少ないですのが現状です）
　
当院ではオステオパシーの技術をもちいてこれらの筋肉を丁寧にゆるめていきます。
　
　

骨盤矯正で足の長さが変わらないケース

　
　　　
骨盤を矯正しても足の長さがそろわない場合は構造的にどちらかの足の骨が短いケースもありますので、特に痛みや歩行不良がある場合は病院への相談も大切です。

　

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【産後の腰痛】症状によってはストレッチは逆効果に

2014-11-13 [記事URL]

　
腰痛には大きく２種類の腰痛があるという説明で前回は体を反らした状態で感じる腰痛のお話を書きました。
今日はもう一つの体を前に倒した時に感じる腰痛について説明をさせて頂きます。
　

背中を曲げた動作で起る腰痛について

　
背中を屈曲して前かがみの動作での腰痛は痛みが鋭いです。
まず、想像して頂きたいのが腰を前に倒した時に背中や腰周りの筋肉がどうなっているかという事です。
人間の体は腰が前に倒れていくにつれて腰や背中の筋肉は前方へストレッチされた状態になります。
腰痛がない状態や柔軟性がある時は構いませんが、日頃の疲れが溜まったり、寝不足により、筋肉に柔軟性がなくなっていると筋肉は無理やりストレッチされた状態になり結果として腰痛が引き起こされます。
　　

重症化するとヘルニアのリスクもあります

　
前かがみで鋭い痛みを発する腰痛は、後ろに反らした時の腰痛に対してこちらの症状の方が骨格が歪んで時間が経っている事が多く、脊椎の後部には全部の様な靭帯がないためヘルニアのリスクも大きくなります。

重症化すると、反らした時の腰痛と後ろに反らした腰痛を同時感じる場合もあります。
上記２つのケースで反らした時に痛みを感じる場合は自分でストレッチを行うと
逆に腰痛が悪化するパターンがありますので専門家にご相談下さい。
　

整体で施術方法

　
　
両方に痛みを感じる場合は反らした時の腰痛から治療していきます。
理由は反らした時の腰痛が原因で背中の筋肉が緊張している事が考えられるからです。
反らした腰痛が改善された時点で前屈みの腰痛も半分は良くなっています。
　
そこから背中側の筋肉をゆる事により治療の効率を上げる事ができます。
整体で痛みの改善が難しい状態の場合は病院での検査をお勧めします。
　

産後骨盤矯正院の選び方　

2014-11-11 [記事URL]

産後骨盤矯正の選び方についてお話しします。
担当させて頂いたお客様に時々、聞かれるのが『大阪で良い先生いませんか？妹がもうすぐ出産するんですが私の話を聞いていて骨盤矯正受けたいみたいなんです』といった都内（恵比寿）までは来れない方向けのお話です。
知り合いの先生がいれば、そちらを勧めるのですが地方ですと中々、そういう事もありません。
そこで私がお勧めする良い整体院、骨盤矯正の選び方を紹介して行きます。
　

こういうお店がお勧めです

①先生の顔がハッキリと載っているホームページ。
　
②ビフォーアフターが載せられているホームページ。これについては加工している場合もあるので次の③が大切になってきます。
　
③行きたいお店が決まったら実際に足を運んでみましょう。
施術後の感覚と確かめ、説明を聞いて決める事をおすすめします。
　
骨盤矯正は同じ骨盤周りの筋肉でも一回で変化を出しやすい部分、数回かけて施術をした方が良い部分がありますので説明に耳をかたむける事は大切です。　
　

施術、説明は先生によって様々です

例えば私の場合は『体重の戻りが残り１、２キロであれば５回以内で産前のパンツが入る様になってます』とご案内しています。
実際に９割以上の方が産前のパンツが入る様になりますし、たとえ完全に入らなくとも少しもゆるくならない方も出ていません。
　
以上となりますが、参考にして頂ければ幸いです。
　

　
恵比寿クリニーク産後整体院の産後骨盤矯正技術は助産師さん推薦です☆
まずはお気軽にご相談ください。
　　

ぎっくり腰（急性腰痛）の原因と対処法　　

2014-10-20 [記事URL]

Ｑ　ぎっくり腰になったのですが、すぐに伺った方が良いでしょうか？
また、自分でできる処置はありますか？
歩けない場合はどうしたらよいですか？
　
Ａ　ぎっくり腰（急性腰痛）の場合、筋肉への過度な負担が限界を超えた時、
筋肉が自己防衛の為に急激に萎縮（ちぎれない様に縮む）して
起こる炎症と筋肉の拘縮が見られます。
ぎっくり腰は慢性腰痛に対して急性腰痛といいます）　
　　　　

　
原因としては毎日の腰への負担、悪い姿勢が積み重なって下地が出来た状態で負担を加えるとある日突然起こります。
ですから日頃から腰に負担のかかる体勢は避ける様に心がけ実践しているだけで予防にはなります。
ぎっくり腰（急性腰痛）になった時はまず、落ち着いて次の事を意識しましょう。
それは、とにかく痛みが出ない歩き方、動きで安静な体勢を探す事です。
次に①、②を参考にして判断をしてみましょう。
　　

①自分で歩ける場合　

　
2、3日して炎症が引いている場合は部位とその周辺の筋肉、筋膜の緊張を弛める施術が可能ですのでご予約の上、ご来院頂けます。
それに加えて可能であれば骨盤部の関節を弛めるアプローチを行います。
施術後に痛みは軽減し、歩きやすくなりますのでご自宅での安静をお願いします。
日をおいて４回ぐらいのアフターケアで再発しにくい様に整体していきます。
　　　　　

②歩く事が出来ない場合

　　　
筋肉の萎縮、拘縮レベルが重傷です。
患部に熱を持つ場合は炎症が考えられます、湿布で冷やして下さい。
歩けないながらも、なんとか自宅のベッド、お布団まで辿り着いたら『横を向いた体育座り』の状態に近づけながら一番楽な姿勢をみつけて下さい。
　　　　　　
通常、早い人で一晩、時間がかかる方でも２、３日くらいで炎症は治まります。
歩ける状態になりましたらご連絡の上、ご来院下さい。
上記①ぎっくり腰の専門施術を行います。
　　　
　　　　
１度、ぎっくり腰をやると骨盤と筋肉のケアをしておかないと下地が出来てぎっくり腰が起こりやすくなります。
個人差はありますが施術可能であれば、３〜５回の施術をする事により再発しにくい状態にしていきます。